Sử dụng thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ giúp trẻ khỏe mạnh, thông minh, nhanh nhẹn và bảo vệ trẻ tránh khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
Xem thêm ==>> Tại sao cần tăng sức đề kháng cho bé?
Dinh dưỡng được xem là “chìa khóa vàng” giúp nâng cao sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ. Muốn con hay ăn chóng lớn, thân thể khỏe mạnh lại ít bệnh tật, các bậc phụ huynh cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chuẩn bị những bữa ăn đủ chất, chế biến thơm ngon hấp dẫn để trẻ ăn ngon, hấp thu tốt hơn. Đặc biệt, nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm tăng sức đề kháng dưới đây.
Thịt nạc tăng sức đề kháng cho trẻ
Thịt nạc là một trong những nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất. Nhóm này bao gồm các loại thịt lợn, thịt gà, thịt bò, thịt chim…cung cấp một lượng lớn protein giúp bảo vệ, duy trì và tăng cường sức khỏe trẻ nhỏ. Đặc biệt, trong thịt nạc chứa lượng lớn chất kẽm, đây là vi chất quan trọng giúp các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng hiệu quả.
Sữa chua nâng cao sức khỏe đường tiêu hóa
Nhắc đến thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ, không thể không nhắc đến sữa chua. Đây là thực phẩm rất giàu vi khuẩn có lợi probiotic giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng khả năng chống lại bệnh tật hiệu quả, đặc biệt là những bệnh cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng, nhiễm trùng tai…
Xem thêm ==>> Làm gì để tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ?
Quả óc chó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp
Quả óc chó là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé được các chuyên gia khuyên dùng. Loại quả này rất giàu omega-3 – là vi chất quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật và làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cho trẻ. Quả óc chó rất dễ sử dụng, có thể cho trẻ ăn trực tiếp, kết hợp với món ăn nhẹ hoặc dùng để chế biến kèm với bữa ăn chính đều được.
Các loại củ quả và rau màu xanh đậm tăng sức đề kháng
Nằm trong danh các những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ là các loại rau củ quả như khoai lang, ớt chuông, bông cải xanh, tỏi…
- Khoai lang là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng cho trẻ.
- Những loại rau màu xanh đậm như rau dền xanh, rau cải…chứa nhiều vitamin C, canxi, phốt pho, sắt…không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng mà còn tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ.
- Bông cải xanh giúp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều vitamin A, C, E giúp loại bỏ độc tố, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân độc hại.
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây như cam, chanh, quýt, bưởi…sở hữu một lượng lớn vitamin C giúp kích thích cơ thể sản xuất bạch cầu và các kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch chống virus xâm nhập. Cách sử dụng các loại trái cây họ cam quýt này cũng rất dễ dàng, mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước cho bé uống mỗi ngày.
Trên đây là các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ, ngoài ra, mẹ có thể cho trẻ ăn ớt chuông đỏ, kiwi, đu đủ, cua biển, các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám để bổ sung dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho trẻ. Khi cho bé ăn, cần lưu ý cách chế biến để bé ăn uống ngon miệng và hấp thu tốt hơn.